Air Mineral merupakan air yang memiliki kandungan mineral yang dapat memberikan banyak sekali manfaat. Salah satunya adalah dapat menurunkan berat badan. Selain itu apa saja sih manfaat yang dapat dirasakan dengan mengkonsumsi air mineral?
Banyak orang sering sekali kebingungan membedakan air mineral dengan air putih. Air putih biasa didapatkan dari alam seperti sungai, danau, atau keran rumah yang kemudian direbus sebelum diminum. Air putih mengandung atom hidrogen, sementara air mineral adalah air yang mengandung mineral di dalamnya. Dengan bedanya air putih dan air mineral, air putih juga bisa menjadi air mineral dengan menambahkan kandungan mineral ke dalamnya.
Air mineral merupakan sumber nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya:
- Menghilangkan Dehidrasi dan Haus
Manfaat air mineral paling utama yaitu sebagai penghilang rasa haus. Kekurangan air pada tubuh membuat tubuh menjadi dehidrasi yang akan menyebabkan tubuh menjadi lemas. Banyak Mengonsumsi air putih akan menghilangkan dan mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh anda.
- Menurunkan Berat Badan
Segala jenis air putih termasuk air mineral tidak mempunyai kandungan lemak dan kalori. Ketika anda memilih untuk meminum air mineral daripada air minum soda atau jus manis, Anda dapat menjaga dan menstabilkan jumlah kalori yang ada pada tubuh sekaligus dapat menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi.
- Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan pada air mineral dapat membantu memperkuat tulang, gigi, dan kuku agar tetap sehat. Kalsium dalam kandungan air mineral juga mampu mencegah berkembangnya penyakit tulang seperti osteoporosis.
- Menurunkan Tekanan Darah
Air mineral juga terdapatnya kandungan magnesium. Magnesium memiliki peran penting dalam menjaga tingkat tekanan darah normal. Jadi, bagi anda yang memiliki masalah dengan tekanan darah yang tinggi, dapat mengonsumsi air mineral secara rutin untuk menstabilkan tekanan darah.
- Melancarkan Aliran Darah
Selain magnesium, air mineral juga mengandung potasium yang mampu membantu melancarkan aliran darah. Aliran darah kerap mengalami gangguan karena terjadinya penyempitan pembuluh darah atau pengentalan darah. Kandungan potasium pada air mineral dapat mencegahnya sehingga anda akan terhindar dari penyakit stroke atau gagal jantung.
- Meningkatkan Kinerja Daya Otak
Manfaat air mineral pada otak yang akan kamu rasakan yaitu membantu kamu lebih fokus, mudah berpikir, dan berkonsentrasi. Mengonsumsi air mineral akan memberikan manfaat pada otak. Kinerja otak akan berkurang ketika kamu mengalami dehidrasi.
- Membuat Kulit Bercahaya
Setiap sel dalam tubuh yang sudah terhidrasi dan dipenuhi air. Sistem pencernaan akan jadi lebih baik sehingga tubuh akan mengeluarkan racun melalui keringat. Racun yang keluar ini membuat kamu akan lebih sehat dan membuat kulit lebih bercahaya.
- Mencegah Rasa Nyeri Pada Sendi
Ketika terjadi dehidrasi dalam jangka waktu yang lama dapat mengurangi kemampuan penyerapan guncangan pada sendi. Dengan berkurangnya kemampuan ini akan membuat munculnya rasa nyeri pada sendi. Manfaat air mineral dapat membantu terjadinya nyeri pada sendi.
- Menurunkan Kolesterol
Mengkonsumsi Air mineral secara teratur akan membantu Anda dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL). Kandungan potasium dan magnesium pada air mineral mampu memperbaiki fungsi jantung.
- Menyehatkan Pencernaan
Air mineral juga mampu mengurangi racun yang menyerang usus. Karena air mineral dapat menghasilkan enzim untuk pencernaan sehingga dapat meringankan masalah seperti kembung dan sembelit.
- Menjaga Kinerja Otot
Kandungan Magnesium pada Air mineral dapat membantu otot menjadi rileks dan berkontraksi dengan baik. Ketika kekurangan magnesium, Anda akan merasakan sakit pada otot dan kram pada otot.
- Meningkatkan Sistem Imun
Manfaat air mineral selanjutnya yaitu membantu meningkatkan sistem imun. Dengan mengonsumsi air mineral sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih baik.
- Mencegah Kerusakan Ginjal
Kandungan air yang kurang di dalam ginjal akan menimbulkan sakit batu ginjal dan masalah ginjal lainnya. Maka dengan memperbanyak minum air mineral fungsi ginjal akan terjaga dengan baik.
- Membantu Menguatkan Rambut
Polusi dan matahari yang terik dapat menurunkan kualitas rambut dan kulit kepala. Mengonsumsi air mineral dengan teratur akan membuat rambut akan terlihat bersinar karena air mineral mampu mengembalikan tingkat pH pada kulit kepala.
- Meredakan Sakit Kepala
Sakit kepala dapat menjadi penyebab tanda-tanda dehidrasi. Mengonsumsi air mineral dengan teratur akan membantu anda terhindar dari sakit kepala.
Selain manfaat dari air mineral yang telah disampaikan, Anda harus mengetahui juga saja dampak yang ditimbulkan jika tubuh kita kekurangan air. Kekurangan mineral dalam tubuh tidak boleh disepelekan karena kondisi ini berisiko menimbulkan sejumlah masalah, di antaranya:
- Patah tulang, terutama pada anak-anak
- Penyakit neurodegeneratif tertentu
- Penyakit syaraf motorik
- Kematian mendadak
Selain itu, kekurangan mineral juga dapat memicu beberapa jenis kanker dan komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia.
Sama seperti air putih, khasiat utama air mineral adalah untuk memenuhi kebutuhan cairan. Anak-anak idealnya minum 5–8 gelas air mineral dalam sehari, sedangkan orang dewasa idealnya minum sekitar 10–15 gelas per hari agar tidak dehidrasi.
Demikian manfaat air mineral yang dapat anda rasakan. Minum air mineral merupakan salah satu cara yang mudah untuk menjaga tubuh Anda selalu sehat.
Jadi mulai sekarang ganti minuman manis dan soda dengan air mineral dalam kemasan, Cukup dengan 2 liter per hari untuk menjaga kesehatan tubuh anda.